Ce programme est basé sur mon expérience personnelle, En 4 ans j'ai amélioré mon temps marathon de 3h40 à 2h53. Ce fut une aventure ou j'ai beaucoup appris sur moi-même et sur les différentes composantes de la préparation qui inclut cardio, métabolisme, nutrition, respiration, technique de course, et mentale.  A 49 ans, il était aussi important que j'apprenne a m’écouter pour ne pas me blesser.