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En courant

Technique de course

L'approche Capra

Avoir une bonne technique est essentiel pour se faire plaisir, ne pas se blesser et performer dans la durée.

Bien courir ça s'apprend tout comme les autres sports!

L'essentiel de l'évaluation est fait hors tapis sur le terrain car notre expérience nous a appris que l’on courrait différemment sur un tapis, sur route ou sur un chemin. Pour cela nous combinons notre expérience et des équipements mobiles pour évaluer votre technique de façon qualitative et quantitative

Les outils

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Les résultats

Ce bilan permettra d'établir une photographie complète et détaillée de votre technique de course pour que vous développiez une technique efficace qui vous permet d'améliorer votre performance tout en minimisant les risques de blessures

Appuis

Stabilité

Elasticité

Posture du corps et de la tête et mouvement des bras

Recommandé pour

Tous les coureurs route et trail

Durée environ

 

3 heures

Tests et débriefing 

Ne pas oublier

Remplir et renvoyer le questionnaire 24h à l'avance

Amener une tenue de sport

Sur place

Un encas et boissons

Vestiaires et douches

Laurent, 49 ans

Laurent avait un rêve de courir un marathon en moins de 3 heures.  En s'entraînant d’une façon structurée en utilisant les différentes zones métaboliques, il arrive à améliorer son temps de 4h00 à 3h20. En essayant d’aller plus vite, il commençait à se blesser.  C’est en travaillant sur ses appuis, stabilité, élasticité et posture qu’il a gagné en efficacité  lui permettant de courir en 2h53 et de continuer à progresser sans se blesser

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