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Image de Joanna Kosinska

EVALUER VOS BESOINS NUTRITIONNELS

La pratique d’un sport, qu’elle soit amateur ou professionnelle, nécessite une alimentation adaptée.

Ce workshop vous permet de trouver l’équilibre alimentaire pour soutenir la progression du plan d’entraînement, pour optimiser la récupération et prévenir les blessures.

 une analyse complete de votre santé métabolique et de votre alimentation  

Métabolisme

Nous allons déterminer vos besoins énergétiques d'après votre métabolisme au repos ainsi qu'en activité.

Quelle est votre plage de combustion de graisse et de glucides ?

Brûler-vous les graisses efficacement ?

Composition du corps

Nous allons estimer vos paramètres suivants: 

  • Masse graisseuse (kg)

  • Masse musculaire (kg)

  • Eau corporelle totale (%) 

  • Masse osseuse (kg)

  • Évaluation de la constitution physique

  • Indice de graisse viscérale

  • Taux métabolique de base (kcal) BMR

  • Indicateur du taux métabolique de base

Bilan alimentaire

Nous établirons votre diagnostique alimentaire initial et évaluerons  les éventuelles déficiences  alimentaires.

Nous préparerons ensuite, un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos besoins nutritionnels suivant la discipline (prise de masse musculaire, maintien du poids de forme, gestion de troubles digestifs, etc.)

Compléments alimentaires et sport

Nous clarifions les risques    et les bénéfices de suppléments sportifs (BCAA, créatine, gels énergétiques, les minéraux et oligo-éléments etc.), basés sur la dernière recherche scientifique. 

Bienvenue

Composition du corps

Bilan alimentaire

Resultats

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Séance de gym

Métabolisme au repos

Métabolisme en mouvement

Analyse de vos compléments alimentaires

Recommandé pour

Sportifs amateurs de tous niveaux, hommes et femmes

Tous sports: cyclistes, coureurs, etc.

Capacité: 2 personnes max. 

Durée environ

3 heures

Tests et débriefing 

Ne pas oublier

Remplir et renvoyer le questionnaire 24h à l'avance

Arriver à jeun  (5 heures)

Amener une tenue de sport

Sur place

Un encas sera servi après le test RMR

Vestiaires et douches

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Nous vous envoyons les résultats des tests avec explications des facteurs limitants sous 24 heures

réunion

Nous organisons un suivi de 45 minutes pour expliquer les résultats et répondre à vos questions

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